牙齒美白是指將化學氧化性漂白藥物放在牙齒表面或內部，與牙齒發生化學反應使牙齒本身的顏色變白，或用物體粘附在牙齒表面遮蓋牙齒本色，使牙齒顏色變白的過程。那么你知道美白牙齒有什么方法嗎？

1.定期更換牙刷

牙刷在使用2~3個月后，刷毛就會出現變形、卷曲的問題，從而導致牙刷的清潔力下降。這時就要更換牙刷了，否則刷牙的效果就會大減，牙石更容易積聚。除了傳統的牙刷以外，你也可以選擇電動牙刷，但電動牙刷同樣需要定期更換刷頭。有研究結果表明電動牙刷的清潔效果比傳統牙刷更加有效。

2.改變壞的生活習慣

日常吃的食物中有些會引起牙齒色澤的改變，例如紅酒、咖啡、可樂、茶和香煙，尤其是香煙中的尼古丁和焦油會很容易會令牙齒染上焦黃色。

3. 使用美白牙膏

美白牙膏有一定的美白效果，但并不如各種廣告中的立竿見影，美白牙膏中的研磨材料二氧化硅有助去除牙斑。但也要美白牙膏不要每天使用，因為二氧化硅同時也會損害牙釉質。牙釉質一旦被損害，就會令牙齒更易被食物染色。

4. 在正確的時間刷牙

每天最好分別在早晨、中午和晚上刷三次牙，每次刷牙的時間不少于兩分鐘。如果中午的上班時間不方便刷牙的話，也可以選擇咀嚼牙膏片或者是無糖口香糖。

含氟牙膏對牙齒有很好的保護作用，這是由于牙膏中的氟會在刷牙之后殘留一部分在口腔，與牙釉質形成保護膜，減少酸性飲料對牙齒的腐蝕和傷害。

5. 多吃一些清潔牙齒的食物

飯后除了要刷牙以外，也可以吃一些有清潔牙齒作用的食物，例如蘋果、胡蘿卜、芹菜等，都有助去除食物殘留的牙垢。同時為了防止酸性鹽損害牙釉質，可以喝一杯水。

6. 傳統的清潔牙齒方法

傳統的清潔牙齒方法是非常眾多的，例如刷牙時在牙膏里加入小蘇打、檸檬汁等，每周一次會有很好的打磨美白牙齒的效果。但這種美白法不能濫用，以避免損害牙釉質。也可以嘗試在牙膏里添加木炭粉，頻率大概是一周1~2次。